¿Sabías qué patologías tan comunes como las migrañas, las cefaleas, las cervicalgias, los mareos y vértigos, en ocasiones tienen su origen en la boca? Y es que una postura incorrecta puede influir negativamente en nuestra capacidad para masticar y respirar adecuadamente. Por ejemplo, una mala alineación de la mandíbula o una posición inadecuada de la cabeza puede restringir las vías respiratorias o causar dificultades en la masticación.
En Viñas+Sánchez entendemos la importancia de una óptima función masticatoria y respiratoria para la salud integral de nuestros pacientes. Esto no solo mejora la salud oral, sino que también tiene un impacto significativo en la calidad de vida general. En este artículo veremos cómo pequeños cambios en la postura y hábitos cotidianos pueden mejorar estas funciones vitales.
¿Qué es la rehabilitación masticatoria respiratoria?
La rehabilitación masticatoria respiratoria es un enfoque terapéutico que busca mejorar la función masticatoria y la eficiencia respiratoria. Esta especialidad reconoce la interconexión entre la forma en que respiramos, masticamos y la postura de nuestro cuerpo. Aunque este tratamiento debe estar guiado por un especialista, desde Viñas+Sánchez os mostramos cómo pequeños cambios en la postura y hábitos cotidianos pueden prevenir problemas en la función masticatoria y respiratoria.
En la Cama
Utiliza una almohada que mantenga tu cuello y cabeza en una posición neutral. Evita dormir boca abajo, ya que puede forzar el cuello y restringir la respiración. Tampoco es aconsejable poner el brazo debajo de la cara o la almohada y, si vas a ver la TV, procura poner la espalda en el respaldo de la cama.
En el Salón
Al sentarse, elige asientos con buen soporte lumbar, manteniendo los pies en el suelo y la espalda recta. Esto facilita una respiración más profunda y una mejor masticación. Es recomendable ver la TV sentados o ligeramente recostados y con el cuello recto, y evitar apoyar la cara contra el reposabrazos del sofá.
Uso de Dispositivos Móviles y Ordenadores
Ten cuidado de mantener los dispositivos a nivel de los ojos y toma descansos frecuentes para estirar el cuello y los hombros. Esto ayuda a evitar la tensión que puede afectar la respiración y la masticación. Al usar el ordenador, coloca la pantalla y el teclado un poco más altos para que el cuello quede recto.
En la Cocina y Durante Tareas Domésticas
Cuando planches, cocines o realice otras actividades en casa procura mantener una buena postura, trabajando en superficies a la altura adecuada y evitando inclinarse o estirarse excesivamente. No sostengas el teléfono entre el hombro y la cabeza, y al fregar los platos no flexiones el cuello.
Deportes y actividades que requieren esfuerzo físico.
Cuando practicas deporte, también debes cuidar de mantener una correcta postura para evitar problemas en la función respiratoria y masticatoria. Por ejemplo, al levantar pesas o cargar objetos, ten cuidado de no avanzar la mandíbula. Al correr, mira hacia el frente, no vayas mirándote los pies. Si practicas yoga o alguna actividad similar, evita no flexionar el cuello.
Otros hábitos perjudiciales que afectan a la postura
- No mastiques chicles.
- Evita sostener el cigarrillo con los labios, este hábito provoca que adelantes tu mandíbula.
- No bebas agua directamente de la botella.
- Evitar pelar pipas con la boca.
- No te muerdas los labios ni las uñas.
En Viñas+Sánchez, estamos comprometidos con mejorar no solo la salud oral sino el bienestar general de nuestros pacientes. Reserva una cita en nuestra clínica y nuestro equipo especializado encontrará el tratamiento adecuado a tus necesidades. Nuestra prioridad, ¡hacerte sonreír!
